Amankah Minum Air Jahe Setiap Hari? Ketahui Batas Aman dan Efek Sampingnya

Jakarta -

Air jahe dikenal sebagai minuman herbal yang menawarkan banyak manfaat kesehatan. Mulai dari memperkuat sistem kekebalan tubuh hingga meredakan mual, minuman ini sering menjadi pilihan untuk menjaga kesehatan.

Namun, apakah aman minum air jahe setiap hari? Meski memiliki khasiat, mengonsumsi jahe secara berlebihan bisa menimbulkan beberapa efek samping.

Jahe Aman Diminum Setiap Hari?

Dikutip dari laman Medicine Net, air jahe umumnya aman dikonsumsi setiap hari oleh kebanyakan orang. Kendati demikian, jika ingin mengkonsumsi dalam jumlah besar setiap hari, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter, terutama jika sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu. Adapun beberapa manfaat dari konsumsi air jahe adalah:

1. Hidrasi

Meski jahe tidak secara langsung menghidrasi, mengonsumsi air jahe bisa membantu. Dikutip dari laman Healthline, memulai hari dengan segelas air jahe atau mencari waktu lain untuk meminumnya setiap hari bisa membantu tubuh terhidrasi

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Jahe bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga juga membantu tubuh dalam melawan infeksi virus dan bakteri tertentu. Air jahe mengandung vitamin C dan B6, magnesium, serta sedikit zat besi dan kalsium.

Menurut para peneliti, kandungan minyak atsiri dan senyawa fenol dalam jahe memberi khasiat penyembuhan, yang menjaga tubuh tetap aman dan terlindungi dari penyakit musim dingin. Air jahe bisa membantu meredakan batuk, pilek, infeksi tenggorokan, dan masalah pernapasan lainnya.

3. Mengelola Tekanan Darah

Menurut tinjauan studi pada tahun 2019, jahe bisa membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan tekanan darah diastolik. Namun, tinjauan tersebut mencatat bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mempelajari lebih lanjut tentang kemungkinan manfaat jahe terhadap tekanan darah.

4. Meredakan Mual

Banyak orang yang secara teratur mengonsumsi jahe untuk membantu meredakan mual dan muntah. Diperkirakan, jahe mendapatkan khasiat ini dari gingerol, komponen bioaktif utama jahe segar, serta senyawa terkait yang disebut shogaol, yang memberi rasa pedas pada akarnya.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe dan senyawanya bisa meningkatkan respon pencernaan dan mempercepat pengosongan lambung, yang bisa mengurangi mual.

5. Memberikan Efek Menenangkan

Jahe memiliki efek menenangkan stres psikologis. Selain itu, jahe juga efektif dalam meningkatkan suasana hati.

Berapa Banyak Jahe yang Dapat Dikonsumsi Setiap Hari?

Disarankan tidak lebih dari 3-4 gram ekstrak jahe segar per hari. Jika sedang hamil, batasi konsumsi hingga satu gram ekstrak jahe per hari. Air jahe tidak disarankan untuk anak di bawah usia 2 tahun.

Tidak ada salahnya mengonsumsi air jahe, asalkan tidak berlebihan. Mengonsumsi apapun secara berlebihan, biarpun bermanfaat, tidak akan baik untuk kesehatan. Jahe merupakan herba yang ampuh dengan banyak manfaat medis, namun harus dikonsumsi secukupnya.

Penting juga untuk tidak mengandalkan jahe sebagai pengobatan rumahan untuk mengendalikan penyakit apapun. Ikuti saran dokter dan pengobatan yang diresepkan.

Efek Samping Minum Air Jahe Berlebihan

Jahe memang terbukti bisa meningkatkan kesehatan karena khasiatnya sebagai obat. Kendati demikian, konsumsi jahe berlebihan dalam bentuk apapun bisa mengakibatkan beberapa efek samping, di antaranya:

-Ketidaknyamanan perut
-Diare
-Mual
-Maag
-Iritasi mulut atau tenggorokan
-Bisa mengganggu pengobatan orang yang mengalami diabetes
-Meningkatnya kecenderungan pendarahan
-Komponen akar jahe bisa mengiritasi selaput lendir saluran pencernaan. Produk ini tidak direkomendasikan bagi pengidap lesi gastrointestinal erosif-ulseratif atau inflamasi
-Aritmia jantung (jika overdosis)
-Depresi sistem saraf pusat (jika overdosis)

(elk/kna)