7 Jus Terbaik untuk Pengidap Asam Urat dan Kolesterol

Jakarta -

Mengatur pola makan menjadi hal yang penting, terutama bagi pengidap asam urat dan kolesterol tinggi. Selain menghindari makanan pemicunya, memilih minuman sehat juga bisa membantu mengatasinya.

Salah satu pilihan yang mudah dibuat adalah jus buah. Beberapa jenis jus buah terbukti mengandung nutrisi yang bermanfaat untuk menurunkan kadar asam urat dan menurunkan kolesterol jahat.

Jus untuk Pengidap Asam Urat

Beberapa jus yang baik untuk pengidap asam urat di antaranya jus ceri, jus lemon, dan jus blueberry.

1. Jus Ceri

Penelitian menunjukkan bahwa buah ceri dan jusnya bisa membantu meringankan gejala asam urat dengan mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Kendati demikian, buha ini tidak boleh digunakan sebagai pengganti obat asam urat.

Dikutip dari laman Healthline, sebuah studi tahun 2011 mencatat, 100 persen jus ceri asam secara signifikan mengurangi kadar asam urat serum pada sebagian peserta yang minum 8 ons jus setiap hari selama empat minggu.

Buah ini bisa menurunkan asam urat karena mengandung antosianin yang memberi warna pada ceri.

Tak hanya memberi efek yang baik untuk pengidap asam urat, Dikutip dari Verywell Health, jus ceri juga bisa menurunkan kolesterol jahat (LDL). Jenis kolesterol ini bisa meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

2. Jus Blueberry

Blueberry bisa membantu mengatasi asam urat. Dikutip dari laman The Gout Killer, kandungan antosianin bekerja sebagai antiinflamasi kuat yang mampu meredakan nyeri dan pembengkakan asam urat.

Tak hanya itu, antosianin juga bisa menurunkan kadar asam urat dalam darah dan terbukti menurunkan oksidasi kolesterol jahat (LDL). Kandungan serat dari blueberry juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

3. Jus Lemon

Jus lemon dan ekstrak lemon dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Dalam penelitian ini, orang dewasa dengan kadar asam urat tinggi mengonsumsi jus lemon segar setiap hari selama 6 minggu.

Studi klinis lainnya meninjau tes darah pada 75 orang dewasa yang minum jus lemon segar setiap hari. Studi ini meliputi pengidap asam urat, orang dengan kadar asam urat tinggi tapi tidak memiliki gejala asam urat, serta orang tanpa gangguan asam urat atau asam urat tinggi. Setelah 6 minggu, semuanya menunjukkan kadar asam urat yang lebih rendah.

Jus untuk Pengidap Kolesterol Tinggi

Jus tomat, jus delima, jus cranberry, dan jus bit baik untuk pengidap kolesterol tinggi.

1. Jus Tomat

Tomat kaya akan senyawa yang disebut dengan likopen, yang bisa meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kolesterol jahat. Dikutip dari laman Medical News Today, penelitian menunjukkan bahwa mengolah tomat menjadi jus meningkatkan bioavailabilitas kandungan likopennya.

Bioavailabilitas mengacu pada jumlah zat yang diserap oleh tubuh. Studi pada tahun 2019 menunjukkan bahwa jus tomat tanpa garam membantu meningkatkan kadar kolesterol jahat serum pada 260 orang dewasa di Jepang selama setahun.

2. Jus Cranberry

Jus cranberry mengandung antioksidan yang bisa membantu meningkatkan lipoprotein densitas tinggi atau kolesterol baik dan berpotensi menurunkan kolesterol jahat.

Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan, mengonsumsi 2-3 porsi jus cranberry setiap hari bisa meningkatkan kadar kolesterol baik secara signifikan. Kendati demikian, diperlukan lebih banyak bukti pada manusia untuk mengonfirmasi temuan ini.

3. Jus Delima

Buah delima mengandung lebih banyak antioksidan dibandingkan dengan jus buah lainnya yang bisa mempengaruhi kadar kolesterol.

Penelitian menunjukkan bahwa minum jus delima bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat. Namun, masih diperlukan bukti lebih lanjut untuk menentukan seberapa efektif jus delima dalam mencapai potensi manfaat ini.

4. Jus Bit

Pigmen betalain yang memberi warna cerah pada bit dan flavonoid antioksidan yang ditemukan dalam jus bit bisa membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Penelitian menemukan bahwa manfaat jus bit terhadap kolesterol dan kesehatan jantung bisa sangat membantu, terutama bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol.

(elk/kna)